本篇文章给大家谈谈腰酸背痛怎么缓解，以及背痛是什么原因引起的的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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中医养生：14招教你治腰酸背痛
1、调整姿势
超过80%的人坐立姿势不正确，或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。看来，挺胸收腹不光是为了好看，更多的是为了健康。当然，并不是说整天要弄得像在站岗放哨的兵哥哥一样，还是应该放松一点骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，与髋同宽，双脚脚尖稍稍分开，这就是最佳站姿。而肩膀向后打开，自然下垂，就可以有效防止驼背。
2、按摩推拿
按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。这些都会让后背更结实强壮，让疼痛没办法乘虚而入。有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，改善肌肉紧绷或痉挛。尽管不能用医保报销，有机会的话，还是很值得一试的。
3、注意保暖
保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用：泡个热水澡或者洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。照射红外线灯、涂抹促进血液循环的软膏，效果也挺好的。不过，风湿病和坐骨神经痛却要避免热疗法，不然只会适得其反，加重症状，而冷水浴倒是合适的好办法。
4、尝试针灸
最近，在海内外现代医学针对背部病变的临床治疗中，正悄然兴起一股针灸热。椎间盘关节神经阻滞、椎骨关节劳损、腰骶骨痛等等都很适用。自己在家针灸，头疼脑热还能对付，腰酸背痛效果就不那么理想，毕竟还是专业人士更清楚穴位、更知道轻重。大多数半小时以内的针灸治疗都接受医保报销。
5、活络筋骨
把背部问题扼杀在摇篮里的最佳办法就是两个字：运动!原则上，什么运动都行，最重要的是别整天坐着不动，不然骨头就很容易僵化啦。得找出最喜欢的运动，好每天坚持下去。工作的时候，也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头。
6、均衡饮食
饮食习惯好坏不单单影响人体各脏器功能，铜、锌和维生素C能更好更快地通过结缔组织的骨胶原纤维把营养物质输送到背部的骨赂和软骨。所以每天多吃新鲜蔬果和全麦制品对背部健康可是至关重要的。相反的，糖、酒精、白面制品和动物脂肪则会导致结缔组织酸化，关节软骨老化，背也就隐隐作痛啦。
7、聪明休息
只有经常锻炼，保证血液循环，脊柱才能更好地吸收养分。其实这很简单，随时随地都可以做一些轻便的练习。比如，搭电梯、等红绿灯或者排队的时候，就可以把胳膊放在身体两边，腰腹放松、脑袋摆正。然后整个身体向上挺，感觉就好像在被一根绳子牵着走一样，但不可以耸肩，肩膀要尽可能不贴近耳朵。每一节脊椎骨都舒展开以后，再慢慢下缩。整个过程重复三遍。
8、纾缓压力
身心压力都有可能导致背部不适。这时候瑜伽或者其他放松练习就很有帮助了，尤其是针对急性病痛。先绷紧肌肉，再慢慢放松，持续锻炼三四十分钟，可以自己在家做，也可以去瑜伽馆求助专业教练。
9、紧急冷敷
要是疼到动弹不得，那可如何是好？遇到突然刺痛，医生建议冷敷，先暂时麻痹一下神经。如果疼痛不止，最好去医院看看，通常会开一些消炎药，一般很快就能起效，要是四个疗程之后都不见好，就得考虑进行手术了。
10、小心鞋子
人在站立的时候，脊柱要承受大约相当于自身体重两倍的分量，如果穿高跟鞋的话，就有过之而无不及。最好经常变换鞋跟的高度，在夏天就多试试赤脚走路。当然，舒适的平底鞋永远是不错的选择。
11、小针刀助颈椎“理筋骨”
颈椎病的根本原因是颈椎错位，颈椎正常生理曲度和平衡遭到破坏，所以恢复颈椎(脊柱)正常的生理弧度，解除各种压迫是其治疗的根本原则。专业医生多采用“理筋正骨”为主的中西医结合疗法。另外小针刀也逐渐发挥其优势，它兼取中西医之长，高科技生物电直接导入病损点，可以解除交感神经压迫，改善周围软组织的血液循环，缓解肌痉挛，促进无菌吸收，松解劳损粘连，阻断异常痛觉、冲动，打断疼痛的恶性循环。
12、脉冲电疗
治疗慢性背痛还有一个好办法就是电脉冲。在泡澡的浴缸里接通持续直流电，可以减轻肿胀酸痛。电子探针刺激神经官能也可以有效控制背痛。还有一种新兴的类似疗法叫TENS，已广泛应用于肌肉、骨骼疼痛及腰部风湿等等。而医疗费用也在医保报销范畴里。
13、检查床铺
睡姿就不如站姿听话了。怎么能在睡觉的时候也保护好脊柱和腰间椎盘就显得特别重要。优质的床垫应该不软也不硬，不妨碍睡觉翻身，从而不会给背部造成什么负担。最好还是去店铺咨询一下专业意见。
14、矫正椎骨
整天坐在书桌前的人或多或少都总是保持着一个姿势。缩着肩膀，弓着背，对脊柱和坐骨神经造成了很大的负担。不妨晚上花个三五分钟，放松一下背部肌肉：平躺在地上，大腿举高至90度，小腿可以搁在椅子上。这样能使椎间盘恢复灵活自如的状态。如果长年累月的不良坐姿引起了椎骨错位，医生就会在三种治疗方式里选择一种：外科会用外力推拿强行分离粘连的关节，因为有可能引发扭伤等副作用，这并不是所有病变部位都适用的最佳方案。骨科就相对柔和一些，以牵引拉伸等手法为主。而另一种疗法就是通过轻按脊椎骨的棘突和横突来消除脊柱的功能紊乱。三项都能部分享受医保补助。
由此，腰酸背痛很多人都会经历，只要掌握了以上这些腰酸背痛治法，就能让你有效去面对困扰。只要中医14招，腰酸背痛想怎么治就怎么治。
后背、肩胛骨区域疼痛，是肿瘤？错！这4个原因，千万别忽视了
“老公，快来给我涂点药膏，我的肩胛骨又开始痛了！”刘女士一边拿出药瓶，一边叫自己的丈夫过来。不知道为什么，最近她的肩胛骨又开始疼了，有时候休息一段时间又会缓解。之前到医院检查，并没有发现异常。
丈夫一边给她搽药膏，一边说：“咱们还是再到医院去检查一下吧，换个医院说不定就可以查出原因了。”
刘女士说：“不去了，万一再深入检查，发现我这里长个瘤子怎么办？吓死人了。”
丈夫说：“长瘤子更要及时治疗啊！再说了，你这不还没有查出瘤子吗？咱们要治疗，也要先找到原因啊！”
刘女士不听，也不想去检查。和她一样的人有很多，明明知道身体出了毛病，但就是讳疾忌医，导致病情进一步加重。然而，刘女士也并非没有去医院检查，而是查不出原因，这到底是怎么回事呢？难道说，她真的长了肿瘤吗？
带着这些疑问，我来给大家讲讲为什么会这样吧。
一、后背、肩胛骨区域疼痛，是长了肿瘤吗？很多人在后背、肩胛骨区域疼痛的时候，第一反应是患了肩周炎或者肩关节相关的疾病，但是到医院接受检查却没有发现任何原因。回到家里就开始胡思乱想，担心自己患了肿瘤相关的疾病。
然而，后背、肩胛骨区域也疼痛虽然不是百分之百患上肿瘤相关的疾病，但也有一定的可能性。毕竟人体由多个器官组织组合而成，而这些组织的主要成分为细胞，只要有细胞的地方都有可能出现肿瘤。
如果脊柱或者颈椎、肩膀等部位的细胞发生了病变，导致肿瘤发生在肿瘤生长过大的情况下，周围的血管和神经受到压迫，就会引起末梢神经发出疼痛的信号。肿瘤引起后背、肩胛骨区域疼痛的感觉大多数是持续性的，其痛感大多为钝痛，就算服用了止痛药物，经过一段时间之后痛感又会出现。
在这种情况下，患者需要到医院接受检查，可能在基础检查的情况下并不会发现异常情况，只有结合影像学，实验室等检查才能发现引起这种情况的病因。一旦发现肿瘤，就要及时明确肿瘤的性质，无论是良性还是恶性，都需第一时间通过手术将其切除，才能避免身体持续受到伤害。
良性的肿瘤通常在手术切除之后就能使病情痊愈，如果肿瘤的性质为恶性，患者就需根据病情进一步开展治疗。比如化疗、放疗、靶向药物等，将体内残余的癌细胞清除消灭，才能使患者的生命健康得到保障。
除了肿瘤，后背、肩胛骨疼痛，还有可能是其他原因引起，患者需根据其病因进行对症处理。
二、后背、肩胛骨疼痛，查不出原因？可能和检查方式有关。相信很多人都曾经出现过后背、肩胛骨疼痛的情况。有的人是因为长时间干体力劳动或者剧烈运动、长时间保持一个姿势，导致肩胛骨或者后背的骨骼、肌肉过度劳损引起的生理性疼痛。
另外，平时不注意个人身体保暖，后背以及肩胛骨等部位长时间受到寒凉的刺激，局部的血液循环不良，导致乳酸大量堆积在此处后也会引起生理性疼痛。
当后背、肩胛骨出现生理性疼痛之后，通常只需去除诱因，就可以使疼痛症状好转。比如平时多注意休息、加强身体的保暖，使血液循环恢复正常，局部不再沉积大量的乳酸，末梢神经不再受到刺激，疼痛症状就会消失。
这些情况下，很多患者都会到医院接受骨科相关的检查，通常很难查到原因。再加上引发后背和肩胛骨疼痛的原因有很多，不仅有炎症，还和肿瘤有关，这些情况需要结合实验室检查，才能判断病情。如果查错了方向，自然无法精准的判断病因、病情。
所以，在接受检查之前，患者可以先根据自己的情况初步判断病情到底是生理性还是病理性引起，到相应的科室就诊。如果无法判断，也可以将自己的情况告知医生，医生会结合实际情况选择相应的检查方案。
三、引起后背、肩胛骨疼痛的原因，到底有哪些？如果后背、肩胛骨疼痛是病理因素引起，患者通常需要通过影像学或者实验室等检查，明确具体的病因，使原发病得到改善后才能恢复正常。引起这种情况的病理原因主要和以下4种因素有关。
1、肩周炎
肩周炎也是大家常说的五十肩，这种情况主要是肩关节周围发炎导致的。在发病的时候，患者会明显感觉到肩关节周围疼痛，并且伴有活动受限的现象，尤其在夜间睡觉的时候，疼痛症状更加明显。
肩周炎可以分成急性期和慢性期、恢复期。无论哪个期间都会出现不同程度的疼痛症状，如果病情没有得到控制，原性因子就会逐渐转移到肩膀以外的地方，导致周围出现放射性疼痛，其中后背就是主要疼痛部位之一。
2、肩部外伤
平时经常干重体力劳动或者剧烈运动会引起肩关节过度劳损，长时间如此就会引起肩关节的骨骼、韧带以及肌肉受到损伤，导致局部出现不同程度的疼痛。
另外，肩膀曾经受到外伤或者肩部骨骼发生过骨折的情况，都有可能留下后背、肩胛骨区域疼痛的后遗症。这些情况都有可能造成患者的活动受限，使肩关节功能减弱，需要通过保守治疗或者手术治疗等方式改善病情。不仅如此，患者后期还需要根据医嘱进行康复锻炼，使肩部的功能有所恢复。
3、颈椎病
颈椎距离肩背部比较近，当后背肩胛骨莫名其妙疼痛，有可能是颈椎出现异常所致。
患了颈椎病之后，会导致颈背部或者颈肩部疼痛，患者的颈部活动受限，还有可能出现颈肩部肌肉萎缩等情况。
当颈椎病发展到一定的程度，颈椎周围的血管神经受到压迫，不仅会影响周围组织供血，还会导致局部神经功能失调，患者明显的出现头晕、恶心、呕吐、手臂麻木、肩颈背等部位疼痛症状，情况严重者还会对生命安全造成威胁。
4、脊柱肿瘤
脊柱主要通过颈椎、胸椎、腰椎等部位构成，作为人体正当中的骨骼，脊柱承担着支撑身体的重量、减震、保护、运动等功能。如果平时没有护理好脊柱，长时间保持不良的坐姿或者弯腰驼背等姿势，都会导致脊柱出现异常，其中最为常见的是脊柱侧弯。
和脊柱相关的疾病还有脊柱肿瘤。不过，脊柱肿瘤的发生和这些因素的关系不大。脊柱肿瘤通常可以分成原发性和转移性两种，其中原发性通常是病毒、慢性刺激、基因突变等情况引起，而转移性脊柱肿瘤通常和乳腺、肺部或前列腺等部位的肿瘤有密切关系。
当脊柱肿瘤出现之后，局部的神经血管容易受到肿瘤的压迫，导致局部出现疼痛，麻木等症状。尤其是靠近颈椎部位的脊柱段长出肿瘤之后，会引起肩胛骨以及后背出现持续性疼痛感。如果肿瘤生长在腰部以下，还有可能引起下肢麻木、截瘫等。
由此可见，引起后背肩胛骨疼痛的原因有许多。这种情况如果长期、持续发生，患者要尽快到医院接受检查和治疗，以免病情进一步加重，对身体造成更多的伤害。
医生有话说后背、肩胛骨区域疼痛，有可能是和肿瘤有关，也有可能和肩周炎、肩部外伤、颈椎病等疾病有关。如果查不出原因，患者就要考虑到骨科以外的科室就诊，以免耽误病情。
亲爱的朋友们，你们有没有出现过后背、肩胛骨区域疼痛的情况？如果您对我说的还有其他看法或者疑问，欢迎在下方留言，我们可以一起讨论。
参考文献
【1】.《肩背痛与恶性肿瘤临床体会》.张佐佳; 杨才德.甘肃科技纵横.2008-08-15
【2】.《颈源性肩背痛的诊断与治疗》.宋宝欣; 杨清华; 陈岩; 宋园园.中医正骨.2003-05-30