辅酶Q10等五种保健食品原料目录公布
列入目录的原料及用量和对应的功效只能用于保健食品生产
除了降低一氧化氮的生物利用度、介导海绵体平滑肌血管内皮细胞凋亡之外，氧化应激也参与了高血脂、高血压和高血糖的发生。国内外文献报道和实验研究显示，在高血压、高脂血症和糖尿病机体内，氧化应激造成的活性氧高度表达，同时超氧化物歧化酶、过氧化氢酶（CAT）和谷胱甘肽（GPX）等具有抗氧化活性的酶生成减少。
从辅酶Q10的作用来看，可以促进细胞的代谢，增加线粒体的供能，对感染新冠病毒之后的乏力、疲倦等后遗症有缓解作用。但在《柳叶刀》上的一项双盲实验中，服用辅酶Q10与服用安慰剂的受试者，并没有表现出显著的区别。
医生表示，作为药品的辅酶Q10在改善心肌细胞衰竭方面有一定疗效，但只能发挥辅助治疗作用，无法直接治疗心肌炎等疾病。辅助治疗不能替代正规治疗，新冠病毒感染后心肌损伤病因复杂，如果真的出现心肌炎，需要立刻去医院对症治疗，而不是自行服用辅酶Q10。目前，各国指南中也未将辅酶Q10作为新冠病毒感染后心肌损伤的治疗推荐。
哪些人需要补充辅酶Q10？
缺乏辅酶Q10的人可以进行外源性的补充，用于心肌炎、心力衰竭、放化疗等原因造成的心肌损伤，以及各种类型肝炎的辅助治疗。
线粒体复合体Ⅰ和Ⅱ的电子受体，也是一种有效的抗氧化剂和自由基清除剂。临床试验显示，大剂量辅酶Q10（每日1200毫克）可以延缓早期帕金森病患者的病情恶化，但不能推迟左旋多巴的治疗时间。
以褪黑素为例。1月7日，记者在某电商平台上搜索相关产品，涉及的产品品牌众多，绝大部分产品在宣传上都提到了可以改善睡眠的功效，但在产品用法、用量上却存在差异。
厉曙光说，辅酶Q10保健食品目前在我国批准的保健功能只有“抗氧化”和“增强免疫力”，所谓“心脏守护神”“心脏小马达”等宣传语是商家杜撰的，消费者不可轻信。
男性ED补充辅酶Q10的注意事项
具有一定的保肝作用。
辅酶Q10的食补和药补
当感觉胸闷气短、心悸、心率不齐，都是身体缺乏辅酶Q10信号？
不同品牌的褪黑素产品，消费者每日褪黑素的摄入量也不同。据悉，国外品牌产品研发的针对人群也可能不同，某个国家的产品可能并不适合其他国家的消费者。同时，记者在上述产品的“问大家”（向已经在平台上购买产品的消费者提问）中发现，不少消费者提出“每天应该吃几粒”“褪黑素摄入多点是不是更容易入睡”等问题。其中，有消费者在评论中提到：“对于食用量其实并不清楚，自己也没有衡量标准，看说明书也是依据自身情况。不过吃多吃少，不超量应该没问题。”
当身体出现上述症状，一定要去正规医院检查，对症下药，绝不是靠自行服用辅酶Q10保健品解决问题，以免耽误病情。
有企业酝酿1月中旬涨价
辅酶 Q10 之所以突然火爆起来，是因为“阳康”们担心新冠后会诱发心肌炎，想靠吃辅酶 Q10 来守护心脏的健康。辅酶 Q10 是否真能保护心脏，有没有副作用？这篇文章我们就来说说辅酶 Q10，最后再告诉大家如何通过饮食来补充辅酶 Q10。
辅酶 Q10 早在 1948 年就被发现了，是人体中唯一的辅酶 Q 类物质，为人体必需的化合物，也叫维生素 Q、维生素辅酶 Q10，可以理解为辅酶 Q10 是一种维生素。
它在人体中主要起到抗氧化和清除自由基的作用，减少氧化应激和脂质过氧化，可保护皮肤健康、延缓衰老，还能抗炎、增强免疫力。[1]我国已将辅酶 Q10 纳入保健食品原料目录管理，批准功能为增强免疫力和抗氧化。
另外也有研究表明，辅酶 Q10 可以改善充血性心力衰竭的症状，也可能有助于降低血压，辅酶 Q10 与其他营养素结合时可能有助于做过搭桥和心脏瓣膜手术的人康复。[2]
还有研究提到，辅酶 Q10 可能有助于降低糖尿病患者的低密度脂蛋白（LDL）胆固醇水平和总胆固醇水平，从而降低其患心脏病的风险。服用辅酶 Q10 还可能会降低偏头痛的发生频率。[2]
再有，对于卵巢储备功能下降的患者，服用辅酶 Q10 还可以改善其卵母细胞和胚胎质量，有助于卵巢功能的恢复。[3]
有研究者基于动物实验和人体实验提出：辅酶 Q10 每日可摄入量为 12 毫克/千克。[1]也就是说，一位体重为 60 千克的成年人，每天摄入不超过 720 毫克都是安全的。我国《保健食品原料目录 辅酶 Q10》中规定：每 100克的标志性成分范围值经折算后不得超过每日服用量 30~50 毫克，这个量还是很安全的。
如果过量吃也许会有些轻微的副作用，比如上腹部疼痛、食欲不振、恶心呕吐、腹泻、头疼、失眠、易怒等症状。[2]
其实，不需要吃补充剂，我们也能通过食物摄入辅酶 Q10。辅酶 Q10 可以帮助身体产能，很多器官都含有辅酶 Q10，越是能量消耗较多的器官其含量越高，比如动物心脏的含量是最高的，其次在肝脏、动物肉、脂肪含量丰富的鱼类、坚果、鸡蛋中也都含有。
表：常见食物中辅酶Q10的含量[4]
只不过，从食物摄入的辅酶 Q10 比较少，比如吃 100 克牛肉或 30 克猪心，最多可获得的辅酶 Q10 的含量分别为 3.65 毫克、8.46 毫克。一般人饮食每天能摄入约 5 毫克的辅酶 Q10，如果饮食中常吃猪心、鸡心摄入量的量会更高，可更接近我国《保健食品原料目录辅酶 Q10》中的用量范围。
虽然人体辅酶 Q10 的每日需求量尚不确定，但有研究提到估计约为500 毫克/天。[5]
有些朋友可能会觉得，这么一看，每天从食物中摄入的辅酶 Q10，远远不够身体需求，这难道还不需要补吗？其实这方面不用太担心，因为我们人体还能自身合成辅酶 Q10，可由酪氨酸在人体内内源性合成，自给自足。所以，大多数人不需要额外补充，只要均衡饮食，就不会缺乏辅酶 Q10。
不过，年龄越大，人体合成辅酶 Q10 的能力会降低。25 岁时肝脏的辅酶 Q10 自主合成水平最高，之后稳步下降，65 岁时合成能力约为 25 岁的 50%；心脏组织 20 岁时辅酶 Q10 自主合成水平最高，之后稳步下降，80 岁时是 20 岁的 50% 左右。[1]
另外，还有一些患有心脏病等特定医疗状况的人群、服用他汀类的降胆固醇药物的人群，体内的辅酶 Q10 水平较低。[2]可以考虑额外补充，但前提是要先咨询医生，不要擅自服用。
对于绝大多数健康人来说，其实完全没有必要跟风抢购辅酶 Q10，只要均衡饮食就不会缺，还是省下这个钱好好吃饭吧。
[1] 姜雨,李菲菲,付雨,李雨虹,尹秀文.辅酶Q10类保健食品注册审评审批状况分析与建议[J].食品工业科技,2022,43(08)
:264-272.DOI:10.13386/j.issn1002-0306.2020100126.
[2] http://www.mayoclinic.org/zh-hans/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
[3] 赵梦璐,李静,梁琦,潘程程,崔薇.辅酶Q10对卵巢储备功能下降患者的防治作用[J].医药导报,2020,39(01):73-78.
[4] Pravst I, Zmitek K, Zmitek J. Coenzyme Q10 contents in foods and fortification strategies. Crit Rev Food Sci Nutr. 2010;50(4):269-280. doi:10.1080/10408390902773037
[5] Hargreaves I, Heaton RA, Mantle D. Disorders of Human Coenzyme Q10 Metabolism: An Overview. Int J Mol Sci. 2020;21(18):6695. Published 2020 Sep 13. doi:10.3390/ijms21186695