近日，由上海市抗癌协会联合复旦大学附属肿瘤医院共同推出2023版《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐》发布。除了更新既往版本内容之外，今年还新增“口腔癌”和“儿童肿瘤”的预防和筛查推荐。
“小A，早餐又吃油条啊，天天吃身体顶得住吗？”
【建议四】
世界卫生组织曾分析1000万癌症病例发现，癌症的发生1/3与饮食有关，其他还包括环境与基因。而饮食是我们在生活中最容易控制的因素。
例如蔬菜、水果、全谷类和豆类等。这些食物营养丰富含有碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维。是体内热量的主要来源。这种以植物性食物为主的膳食结构，更加有益于健康。
癌细胞之所以能够抢食大量的葡萄糖，是因为癌细胞表面的胰岛素受体远多于正常细胞，所以它能从血液中捕获大量的血糖。癌细胞这种异常特性又称为“瓦式效应"。
责任编辑：妇科肿瘤互助君
果胶
02
有很多小伙伴分不清西柚到底是什么，毕竟西柚的近亲家族实在太过庞大。西柚一般具有三个特点：
经常吃水果，在一定程度上是有利于降低患癌风险（但大家别理解错了，这并不是说，单纯地吃水果就可以防癌抗癌），对于肿瘤患者来说，也有利于促进治疗。
黄酮类化合物
20、 ω-3脂肪酸
更妙的是，橘子有皮。
癌症患者若是突然出现吃得好精神也好的情况，那么可能始于以上这4个因素有关，而大家需要根据自身的身体状况，选择相应的解决方案，但是万变不离其宗，能把癌症病情稳定住，对于患者的病情恢复更有一定的帮助。
中国膳食指南建议每天摄入200-350g的水果，不是说水果有益健康吗？为啥吃水果反倒吃出了疾病、甚至癌症呢？吃水果看上去虽然是一件小事，但是涉及健康，大家也忽视了很多细节。
而维C+E，是维持免疫稳固的“大臣”，所以吃对山楂，其实也能在一定程度上帮助提高免疫~
花没几天就死了，火龙果没几天就烂了，香蕉黑了，最后剩下的就是橘子。
被誉为“天然抗癌剂”
为什么说癌症患者不太适合吃柚子呢？这主要是跟很多患者需要服用药物有关，比如抗癌靶向药物。柚子中含有的成分会影响到人体内酶的活性，影响到血药浓度，干扰到抗癌药物的代谢，进而就容易影响到疗效了，不利于治疗与康复。
研究人员先是在小鼠身上植入了结直肠癌，而后将小鼠分别放入30℃和4℃的环境下20天。最后来观察小鼠体内的肿瘤发展变化，结果发现在4℃的小鼠，对比30℃中的小鼠，体内的肿瘤生长速度延缓了80%、生存期得到了明显的延长。
2023年度最佳饮食榜单前3名是：
说完了红榜，开始说黄榜，可以少量吃的水果：（荔枝、西瓜、桃子）
荔枝应少食，荔枝本身含糖量较高，尤其是空腹连续大量摄入，导致胰岛素分泌过多，过多引起低血糖。西瓜是夏天的最佳搭档，但由于西瓜性寒，吃多了容易引起肠胃寒战、腹泻。同时西瓜有很好的利尿作用，吃多了容易加速体内水分的流失。常听人说“桃养人、杏伤人、梅李树下挂僵人”，其实不然，桃子含有大量可以预防便秘的膳食纤维，吃多了反而可能会导致消化功能紊乱。
鱼和肉都可以适量吃。
参考资料：
除了以上的三种水果，其他的一些水果也适合癌症患者食用，比如猕猴桃、葡萄等。其实，癌症患者能吃的水果有很多，没有什么特殊的限制，但与药物相克的柚子是要忌口的。
指南最后强调指出，遵循以上4点建议，除了有助于癌症患者降低死亡风险、提高生存率外，还有助于降低患其他慢性疾病的风险，比如心脏病、中风和糖尿病等，这将会进一步改善整体健康水平和生活质量，延长寿命。
油麦菜
油炸类食物
整体最佳饮食排名第3的仍是健脑饮食。
适合吃什么，不适合吃什么？
相信大家都在生活中听过关于开空调的建议，一般都会建议将空调的温度开在26℃，这是为什么呢？
硒对人体健康是非常重要的，但并不代表补得越多越好，正常人群可以科学地从食物中获得硒。
这个组合可谓是热量、油脂“炸弹”组合，一根油条的热量相当于日均用油量的一半，且油条是个难消化的食物。在高温油炸后，其内里的营养元素会被破坏，还会产生一些致癌物。
把水果放在触手可及的地方，方便家人食用。水果最重要的就是一个“鲜”字，新鲜的水果水份含量高、营养丰富、水果本身还在进行着呼吸和成熟等植物生理活动，对人体健康有益。
经常吃大麦、青稞这类全谷物，除了可以补充人体所需的营养成份外，还能摄取到丰富的酚类化合物及其他植物化合物；比如青稞中含有的高水平原青花素，可能对抑制肿瘤细胞增殖和活性产生积极的作用。
首先是苹果对肺癌的预防效果：
青提
你常吃吗？
对于女性而言，减肥和美容应该是占据着极高的生活地位的，而苹果恰好能够二者兼顾。一方面，苹果中的水分以及维生素，能够充分有效的滋补皮肤，促进皮肤光洁弹性，有利于美容。
可以降低多种癌症风险
指南建议，在癌症确诊后、治疗期间和治疗后，应遵循以下建议，从而帮助延长生存期，改善整体健康状况。
因噎废食，这是智商税。