说实话，减肥的确还挺难的，因为它不是你想减就能减掉的。

大三下学期，我半工半读，然后在在不忌口不节食，也没有多余运动的情况下体重一个月减了5公斤。这是开心的。

只要长期饿肚子，说明你现在正在进行极低的热量饮食法，虽然能让你变瘦，但这可能只是损失大部分的水分，肌肉或者脂肪导致的，如果以损失大量肌肉为代价，那么这个代价可太高了，流失肌肉后我们的基础代谢也会降低，只会陷入越吃越少，吃的少还不减肥的情况。

如果人体不从事大强度的运动的话是不会缺少左旋肉碱的，只有专业运动员、健美爱好者等群体需要额外的补充左旋肉碱，个别生理缺陷必需补充左旋肉碱的除外。

生产环境也是决定产品品质的关键因素，所以我们要去左旋肉碱咖啡固体饮料生产厂家进行实地考察，看看生产工作区空气洁净度能否达10万级，生产车间是否满足生产工艺的要求，是否满足生产操作的要求等，在生产的各个环节，是否设有质量监控点。生产车间有没有进任作业区的划分，比如划分出一般作业区、准清洁作业区、清洁作业区，以避免交叉污染。

来源 | 学习强国 人民网

也可以这样来说，任何一种需要你长期饿肚子的方式，其实都是错误的方式，压根就不应该开始。

但问题来了抛开事实的真像

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员何丽强调，这种减肥没有科学道理。“酵素”听起来高大上，其实就是日本和台湾地区对“酶”的称谓。绝大多数的酶都是蛋白质，摄入的蛋白质在经过口腔、胃、小肠等后，被分解成氨基酸和寡肽而吸收。换句话说，无论你吃的什么蛋白，最终进入人体的都是氨基酸，与燃脂减肥有什么关系。

为什么有那么多人补充左旋肉碱？

2类，其效果仅有有限的或混合的证据支持

补充左旋肉碱可以促进细胞内丙酮酸脱氢酶的活性，从而促进葡萄糖的氧化利用，有利于延缓运动时的疲劳发生。

两种最常见的形式：

5

左旋肉碱的研究始于20世纪初期。1905年，俄国人Gulewitsch和Krimberg从肉类提取物中发现了L－肉碱，自此以后，各国科学家进行了深入的研究。美国科学院的食品与营养委员会广泛审查了有关左旋肉碱的研究，在1989年做出结论“左旋肉碱不是一种必须的营养成分”，也就不需要“推荐摄入量”。1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上，将左旋肉碱指定为“多功能营养品”。

一般来说，左旋肉碱的耐受性良好。没有关于摄入高剂量左旋肉碱的毒性反应的报道。补充左旋肉碱可能引起轻度的胃肠道症状，包括恶心，呕吐，腹部绞痛和腹泻。有报道其在某些阿尔茨海默病患者中增加躁动。目前尚缺乏对孕妇和哺乳期妇女补充ALCAR的安全性的长期研究。

2010 年 10 月，国家食品药品监督管理局发布通知，停止西布曲明制剂和原料药在中国生产、销售和使用。

现在网上卖的减肥咖啡，有的只是单纯的黑咖啡，一般也就是速溶黑咖啡，卖家加了一些宣传而已。有的呢，是在咖啡里面加了一些可能有助于减肥的东西，比如“左旋肉碱”。跟咖啡因一样，左旋肉碱是不是真的能够有助减肥，也并没有完全确定的结果。所以购买“减肥咖啡”的时候，要注意这个咖啡是单纯的黑咖啡，还是加了其他的东西。如果加了其他成分的话，要注意生产厂家是否正规，产品是否有正规的批号等。

● Meta分析显示，左旋肉碱或ALCAR对癌症相关疲劳水平没有影响。

● 美国国家肾脏基金会不建议对接受透析的患者常规使用左旋肉碱，但出现特定症状如透析期间持续性肌肉痉挛或低血压，严重疲劳，骨骼肌无力或肌病，心肌病和贫血者可考虑使用。

喝咖啡怎么会喝出副作用呢？

很多水果可是含有很多糖分的，而且水果的热量普遍要比蔬菜高出太多，如果不对水果进行限制，那么你和吃一顿正餐无异了，减肥也是不可能的。

虽然每天摄入不能超过5000毫克，过量可能会有一定风险，但是左旋摄入过多也会随肾脏排出。虽然喝了一瓶有点危险，但导致脑损伤也是没有啥科学依据的。

1类，强有力的证据显示其有效以及明显的安全性

精氨酸，扩张血管，帮助充血

1：经过长期的实验证明，其实左旋肉碱还是拥有一定的积极效果，但是它需要满足以下三个条件，才会有积极的效果表现。

那么问题来了，脂肪酸自己是没有“脚”的，它是如何跑到线粒体当中的呢，就是依靠左旋肉碱这个货车，把它运输到“人体发电厂”，燃烧、利用、氧化

补充左旋肉碱真的有效吗？

作为一个正常饮食，且健康的成年人来说，使用左旋肉碱几乎是没有效果的。

怎么吃？

左旋肉碱（L- Carnitine)，是肉碱存在于食物与人体内的活性形式。肉类、鱼类、禽类和牛奶（主要是乳清蛋白）中都含有左旋肉碱，并且肉越红，含量越高。一块113g的牛排中含有56-162mg 的左旋肉碱，而等量的一块鸡胸肉只含有3-5mg的左旋肉碱。

更重要的是，奥利司他只能帮你排出刚吃进去的脂肪，已经长在身上的肉它无能为力。

据媒体报道，浙江省慈溪女孩小许喝了 " 星空咖啡 " 后，出现了心跳加快血压飙升的状况，直接进了医院。

这款左旋肉碱一瓶一共有20W毫克左旋，一份10ML含2g左旋，左旋一般味道还不错，喝完明显出汗变多，身体发热，减脂从心里感受是有一定作用的。

氟西汀（非法减肥药）

这款谷氨酰胺我买过，芒果味道很不错，我一般练的狠，没睡好了喝点。

左旋肉碱在体外有直接的抗氧化特性。研究发现，人与动物组织中左旋肉碱浓度会随着年龄的增加而下降。啮齿动物临床前研究表明，补充高剂量左旋肉碱可逆转与年龄有关的肝细胞线粒体功能变化，但会增加肝细胞线粒体氧化。在大鼠体内可改善与年龄相关的骨骼肌与心肌线粒体功能下降。尚不明确是否对人类产生相似作用。